Agar Tetap Bugar dan Fit di Bulan Ramadhan, Begini Caranya

Ingin tetap segar dan fit saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan? Yang terpenting harus dijalankan adalah mengonsumsi jenis makanan yang bergizi dan dengan pengolahan yang tepat.

Bulan puasa, bulan penuh berkah dan ampunan sudah di depan mata. Menjaga tubuh agar selalu sehat dan bugar ketika menjalankan puasa Ramadan akan memberikan kesempatan untuk meraih pahala sebanyak-banyaknya dan bila tiba Hari Idul Fitri kita akan kembali suci dan terbebas dari segala dosa.

Dengan berpuasa kita harus yakin bahwa justru akan menambah kesehatan kita, salah satu alasannya, organ tubuh akan diberi kesempatan untuk beristirahat, setelah sekian bulan terus menerus bekerja. Pada saat organ beristirahat, sel dan jaringan tubuh melakukan regenerasi sehingga sel tubuh terus mengalami pembaharuan dan sel dalam jaringan tubuh yang terus mengalami pembaharuan menjadikan tubuh selalu segar dan bugar. Berikut beberapa tips agar puasa kita tetap bugar dan dan fit setiap hari

  1. Mengakhirkan Sahur.  Salah satu anjuran yang sangat disarankan oleh Rosulullah adalah mengakhirkan sahur, selain keberkahan didalamnya. sahur juga berfungsi untuk membedakan cara berpuasa umat Muslim dengan lainnya. Tentu dari sisi kesehatan akan lebih bermanfaat
  2. Hindari Tidur Setelah Subuh, salah satu kebiasaan yang susah dihindarkan adalah kebiasaan seperti ini. Dari pengalaman penulis setelah bangun tidur biasanya tubuh akan terasa lebih lemas dibandingkan jika setelah subuh langsung melakukan berbagai aktifitas.
  3. Berbuka Dengan Kurma, memulai makan saat buka dengan yang manis seperti kurma akan memicu tenaga fit kembali dan baik untuk tubuh. dan hindari makanan yang berlebihan saat menyantap menu buka ini.
  4. MInum Yang Cukup, kebutuhan minum bisa digantikan waktunya saat waktu berbuka, sahur maupun saat melakukan ibadah malam lain dibulan ramadhan. Siapkan botol minunam khusus yang bisa anda bawa saat tarawih atau tadarus malam hari
  5. Istirahat Yang Cukup, salah satu sunah yang jarang dilakukan karena memang budaya kerja di Indonesia berbeda dengan mereka yaitu tidur siang sebelum waktu dhuhur. selain waktu itu barangkali anda bisa mensiasati agar bisa melakukan istirahat yang cukup, dan tentu hindari begadang yang tiada manfaatnya.
  6. Kontrol minuman Kafen dan Soda, hanya berbagi pengalaman saja jika terlalu banyak kafein seperti kopi maka akan berefek salah satunya mulut akan terasa pahit jika tidak minum kopi, dan ini sangat mengganggu orang yang berpuasa, walaupun dalam beberapa penelitian menyebutkan tidak ada efek samping dalam batas normal.
  7. Olahraga Secukupnya, Puasa bukan berarti malas malasan dan tidak melakukan aktifitas lainnya yang justru akan berefek negatif. dengan berolahraga yang teratur dan tentu yang ringan ringan seperti jalan kaki akan melemaskan tubuh dan memudahkan aktifitas tentunya
  8. Buat menu sesuai kebutuhan nutrisi Pilihlah makanan yang kaya karbohidrat dan protein, buah-buahan, sayuran dan banya air. Misalnya, telur, roti gandum, selai kacang, irisan jeruk dan dua gelas air putih.Menurut ahli gizi dari Klinik Hang Lekiu Medical Center, dr Inayah Budiasti MS SpGK, agar tubuh tetap segar sepanjang berpuasa sehingga dapat beraktivitas dengan lancar perlu diperhatikan pengaturan pola makan yang sehat saat sahur. Artinya, kita harus memilih jenis dan proses pengolahan bahan makanan yang baik bagi tubuh. –
  9. Latihlah dengan puasa Sunah, ada satu rahasia yang setidaknya jika dilakukan jauh jauh hari akan memudahkan orang untuk membiasakan diri dalam berpuasa, yaitu puasa sunah yang sesuai anjuran tentunya seperti senin kamis, puasa daud maupun puasa yaumul bith. Dengan membiasakan ini maka tubuh juga akan terbiasa dan tidak kaget jikalau diperintahkan untuk menahan makanan dan minuman

Demikian 9 Cara Agar Tetap Bugar dan Fit di Bulan Ramadhan, semoga bermanfaat dan berguna bagi anda yang akan menjalankan ibadah puasa ramadhan tahun ini

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.